segunda-feira, 2 de maio de 2016

O pòs curetagem...

Sei que deixei o blog de lado por um pouco, e parece estranho ultimamente escrever sobre a mesma coisa.
Mas gosto de fazer da minha experiencia tesouro. Inclusive as màs experiencias.
Tem muita gente que procura sobre esse assunto, entao vim contar o que aconteceu nesse 1 mes depois que tive o aborto espontaneo.

A recuperaçao como ja tinha dito, foi super tranquila fisicamente. Mentalmente um pouquinho menos, mas Deus me dà força todos os dias.

Depois de 15 dias de operada, repeti o exame de Beta HCG, que deveria resultar com valor abaixo de 2. O meu resultou 17, mas super dentro da norma considerando que eu estava com 59.000 na semana que fiz a curetagem.

E semana passada voltei ao meu medico. Super animada para saber se ja poderia engravidar mes que vem!
E advinhem so? Como sempre, tinha que acontecer alguma coisa de errado comigo ne! Porque senao... nao seria eu!

Fiz uma ultrasonografia, e meu medico me disse que meu utero estava com algumas lesoes provocadas da curetagem. O que chamam de ADENOMIOMA (e quando o utero esta cheioooo dessa lesao, gera uma doença chamada Adenomiose - foi isso que eu entendi).
Essa condiçao pode provocar infertilidade imediata.

Para se certificar melhor, meu medico me passou uma isteroscopia de urgencia para dois dias depois da consulta, e me encaixou para ir ao hospital sem ter que agendar (o que demora meses) e nem pagar particularmente (que custaria os olhos da cara de 300€).
Fiz a tal da isteroscopia (incomoda um tiquininoooo de nada), e vimos que realmente meu utero està lesionado.

PAUSA NESSA HORA
Sim, pensei imediatamente em processar meu medico (com o coraçao na mao pois adoro ele) por ter feito uma curetagem açougueira. Imagina quem faz aborto clandestinamente???

CONTINUANDO...

Meu medico me tranquilizou e me disse que iamos fazer uma cura para engravidar daqui ha 2 ciclos menstruais. Estou tomando bem 8 tipos de remedios!!!
- 1 antibiotico
- 2 antibactericidas
- cardiospirina (sim uma aspirina para melhorar o fluxo sanguineo . pois agora o ovario que esta com o fluxo ruim)
- 1 remedio natural para a fertilidade a base de Unha de gato (uncaria)
- Omega 3 (antiinflamatorio)
- Magnesio
- Acido folico (que suspendi durante o tratamento - entao nao entra na lista)

Ok... estou fazendo todas essas curas e esperando vir meu fluxo menstrual de maio para acrescentar mais dois remedios na lista. Depois o fluxo de junho, contino o tratamento so com esses dois, o omega 3 e a cardiospirina e logo depois na primeira ovulacao tenho (obrigatoriamente) tentar engravidar.

Se quando chegar junho-julho e eu tiver dificuldade de engravidar, ai sim vou começar a pensar em tomar alguma providencia contra o medico.
Mas estou otimista, com meu coraçao tranquilissimo. E se Deus quiser vai dar tudo certo.

Dizem que essa Adenomioma nao tem causa, e nem cura... mas que acontece depois de curetagens e cesareas (hein? entao nao seriam essas a causa???).
Pode-se conviver tranquilamente se nao se sente nenhum incomodo. Caso contrario recomendam a retirada do utero.
Eu sei, bem pesante e drastrica essa opçao.

O embriao nao "gruda" na parede do utero, e por isso a mulher abortarà sempre que tentar engravidar, pois como o medico me explicou, è como se o utero fosse um vaso de terra nao adubada, qualquer semente plantada morrera.
Mas como eu sou filha do Rei, sei que atè em meio aos espinhos Ele faz florescer! Amem!!!!

Tambem estou firme e forte nos exercicios fisicos e cortei da minha vida açucar e glutem.
Meu corpo desinchou em 2 semanas! Uma coisa incrivel.



E aqui depois de um mes de dieta e exercicios:



Nao è que eu esteja WOWWWW, mas considerando todas as mudanças que meu corpo sofreu nesses meses, eu to è me amando!


O que tem me ajudado muitoooooooooooooooooo mesmo tb a estar tranquila è o fato de estar trabalhando igual uma camela! Genteeeeee, tem dias que entro naquele restaurante as 09 da manha e so saio depois de meia noite. E todos os dias sem excessao, eu saio depois de meia noite.
E uma vida muito cansativa. Nada de "Master" em ser chef!

E è isso! Trabalhando, me movendo e orando... e esperando a bençao chegar.
Hoje estou de folga e amanha tb (gracas a GOD), e isso me fez lembrar que to com a maquina cheia de roupas pra estender e uma casa pra limpar....rsss

Vou nessa pessoas. Espero no proximo post falar de coisas mais interessantes.




terça-feira, 29 de março de 2016

Sobre a curetagem...

Contei pra voces sobre a felicidade de estar gravida e o drama de descobrir que teria que abortar.
Uma semana passou, e hoje me sinto mais tranquila em escrever sobre isso tudo.

Seria mais facil falar, mas como eu nao gosto de gravar videos aja dedo! Porque a historia foi longa...

Continuando de onde parei no outro post, dia 15/03, ao fazer a minha segunda ultra (da 10 semana) descobri de possuir um "ovo cego"


A gravidez anembrionária (ou anembrionada) acontece quando, ao fazer uma ultrassonografia, no primeiro trimestre da gravidez, o saco gestacional aparece vazio, sem embrião dentro. É o chamado "ovo cego", ou seja, o óvulo fertilizado implantou-se no útero, mas o embrião não se desenvolveu. 

Esse tipo de gravidez pode acontecer com qualquer mulher, e a maioria delas consegue ter gestações normais depois. 

Pode não haver nenhum sinal, como dor ou sangramento, de que a gravidez não está se encaminhando como deveria. Os hormônios podem fazer a mulher se sentir ainda grávida, embora às vezes os níveis comecem a cair, diminuindo as mudanças no corpo (os seios podem ficar menos sensíveis, por exemplo). Geralmente, a mulher só fica sabendo que algo está errado quando passa pelo primeiro ultrassom

Apesar de as causas não serem totalmente identificadas, a gestação anembrionária costuma ser considerada um acidente da natureza. Quando um óvulo é fertilizado por um espermatozoide, as células começam a se dividir. Algumas se desenvolvem em forma de embrião, outras em forma da placenta e do saco gestacional. 

Fonte: Baby Center
No meu caso, eu tinha o saco gestacional com a placenta, e nao tive diminuicao do Beta HCG. Meus seios estavam enormes, minha barriga estava crescendo, enjoos absurdos..
Ao fazer a ultra, a medica chamou outras tres medicas para ver se ela estava errada ou nao, e ali comecou a bater o desespero. 
Massimo que estava do meu lado o tempo todo, tentava me consolar, mas nao tinha muito o que fazer.

Me encaminharam para o hospital com urgencia, e eu fui rapidamente là falar com o obstetra de plantao. (eu vou falar nomes, pois tem muita gente envolvida na historia e se eu nao identificar, fica dificil contar a historia toda).

Quem me atendeu, foi um medico super gentil chamado Mauro, que naquele instante, estava super ocupado e me pediu gentilmente q eu voltasse em 2 horas, pois ai ele poderia me dar toda a atençao do mundo. 
Ele me abraçou (porque eu chorava) e pediu que eu ficasse tranquila.

As 14 hrs voltei, e fiquei na salinha de espera, aguardando que ele viesse me atender, mas ele nao apareceu. Esperei meia hora, e ai veio uma medica ginecologista, chamada Palazzi, e eu expliquei para ela a situaçao.
Ela tambem foi super querida comigo, e pediu que eu acompanhasse uma outraaaaa medica na sala para fazer uma outra ultra.
Fiz a ultra, e de fato nao aparecia o embriao. A medica entao me passou o controle de 48 hrs de Beta HCG. 
Em pratica eu tive que fazer exame de sangue a cada 48 hrs para ver se o hormonio abaixava valores. 

Com o resultado dos exames, voltei no hospital, e quem me atendeu foi um medico chamado Catania. 
Olhou os resultados, olhou para mim e disse: dia 01/04 voce volta aqui que vou te fazer a curetagem!

Assim mesmo, com a frieza de um Iceberg. 
Minha sogra que estava comigo, me olhou e começou a rodar a baiana com ele:

"Tà pensando o que? Que ela vai ficar com um "embriao morto" dentro da barriga por esse tempo todo? Naoooo!!! Voce tem que ser mais humado doutor!"

Ai o cara saiu da sala e disse: "Espera ai que eu vou ver o que posso fazer"
Eram 14 hrs... deu 15hrs, 16hrs... e o cara nao voltou!!!

Ai nisso passou pelo corredor a ginecologista da minha sogra: Mazzetti.
Minha sogra agarrou ela pelo braço e falou poucas e boas.

Daqui a pouco vem o Catania e diz, na porta da sala de espera, na frente de todo mundo, gritando:

"Venha amanha para a curetagem"

E foi embora!
Corri atras dele e perguntei: devo fazer jejum, devo permanecer no hospital, devo ter alguem para me acompanhar???
E ele: faz jejum de 12 hrs.
E foi embora!

Minha sogra correu atras da Mazzetti e pediu para que ela viesse fazer o papel dela, como ginecologista, mulher, e HUMANA!
Ela me explicou o intervento e foi tudo super tranquilo.

Ai voce esta me perguntando: "Mas Carol, voce nao tem um ginecologista?"
Sim! Eu tenho. Mas como eu estava acompanhando a gravidez pelo Sistema Publico de Saude, nao posso escolher o medico, tenho que ir ao Hospital, e me atende quem estiver de plantao.
A sorte è que o hospital è pequeno, entao conhecemos todos os ginecologistas e obstetras.

Cheguei no hospital no dia seguinte as 09:00, e esperei ate as 13:00 para me internarem.
Ai veio o tal do Catania, me "internar" e preparar tudo para a cirurgia.
Entrevista com a anestesista, exames de sangue...
O cara me tratando super mal, me jogou numa sala sozinha e disse: "preencha voce a tua ficha!" (aquela entrevista basica que o medico faz antes de uma cirurgia... eu fiz sozinha!)

Fiquei das 13:00 atè as 17:00 esperando pelo intervento, em jejum.
As 17:00 mudaram o turno, e gracas a Deus ele foi embora. Mas como è uma cirurgia Day Hospital, eu teria que voltar pra casa no mesmo dia.
Mas operando depois das 17hrs, era impossivel.

Foi quando tive uma visao do paraiso: meu ginecologista, o doutor Sacchetti apareceu na porta e disse: vc vai dormir aqui ta, mas eu vou te operar!
Gente, foi a melhor coisa que poderia ter acontecido.

Me prepararam (fiquei de roupao como uma cirurgia normal), veio a "maqueira" e me levou para a sala.
Ai chegou a anestesista, me fez assinar uns papeis... veio uma enfermeira, amarrou meus dois bracos, colocou a anestesia em um deles, ai chegou meu medico.

Olhou para mim e disse;

" Carolina, eu sei que voce està arrasada, eu conversei com a sua sogra no corredor. Eu quero dizer que sao coisas que acontecem, que daqui a dois meses voce vai tentar novamente sob minha orientacao, e que logo logo vc vai estar contente com o seu bebezinho. Mas te suplico, antes que eu comece, libere toda a frustracao e tristeza que eu sei que vc tem ai dentro.
Sei que voce queria que o teu marido estivesse aqui com voce, mas quero que voce saiba que nòs estamos aqui com voce te daremos todo suporte que voce precisar!"

Eu abri o berreiro toda amarrada... e ele me consolava passando a mao no meu cabelo.
Foi o momento que realmente me liberei de toda a tensao.

Ai a anestesista me avisou que começaria e que eu iria dormir profundamente.
Tudo durou 10 minutos, e logo depois acordei novamente, dei tchau a anestesista e fui pro quarto.


A cirurgia em si demora pouquissimo. A anestesia nao è geral.
Primeiro eles "aspiram" os residuos da gravidez e depois com uma especie de colher gigante raspam o endometrio levemente. O resto depende do nosso corpo.

A noite foi tranquila. Obviamente "menstruei" naquela mesma noite. Tive um pouco de colica, e no dia seguinte voltei para casa.
Dormi bastante nos primeiros dias. Evitei fazer esforço fisico.

Tive contraçoes, e elas foram chatinhas!!! Mas tudo suportavel.
Enfrentei tudo sozinha. Sozinha nao... Deus è sempre comigo!

Dois dias depois ja estava dirigindo.
Domingo retomei minhas atividades fisicas.
Semana que vem farei o Beta HCG pra ver se està tudo ok. Dia 16/05 farei o preventivo, e qdo descer a proxima menstruaçao, volto no gineco pra ver se a cirurgia deu certo e comecar o processo para uma nova gravidez.

Ok! Voces agora conhecem a minha vida ginecologica inteira! hehehe

Mas o que queria dizer è que è muito dificil passar por uma situaçao desse tipo. Mas que existem coisas muito mais complicadas na vida.
Voces lembram que o meu medico tinha dito que eu teria que fazer tratamento para engravidar??? Pois entao? Descobri que meu corpo è funcionante!!!

Essa experiencia me fez ver as coisas com outros olhos, e ao Massimo tb.
Ele viu como ser mae è importante para mim. E mesmo longe, ele foi maravilhoso comigo, nao deixou a desejar em nada a ausencia.

Tudo nessa vida tem um proposito, e eu entendi porque eu tive que passar por isso.
E em breve estarei tentando novamente.

Ahhh enquanto isso, voltei a trabalhar no Castelo! Distrair a mente è sempre bom.

Desculpem a ausencia.
Um beijo a todos.

Um terrorista no Egito e um sonho estranho

Hoje, as 08:00 da manha acordei meio "grogue", entao decidi ficar na cama mais um pouquinho, e acabei pegando no sono novamente.
Ai comecei a sonhar com um aviao. E com um homem que entrava na cabine de pilotagem e rendia o piloto e sequestrava todo mundo... comecei a me agitar demais.
Ai de repente, eu que estava no meio do deserto, vi cair por cima da minha cabeça (eu estava fora do aviao, mas conseguia ver tudo que acontecia dentro) a Go Pro do Massimo!

Esquisito ne? rsss Entao eu acordei.
E como sempre, pego logo o celular para checar emails e ver se Massimo tinha escrito,

Pois bem...
Ligo meu whatsapp e là estava a mensagem dele:

"Amor, sequestraram o aviao! E o Andrea (o mecanico) està dentro! Nao sei o que està acontecendo, mas liga a TV, Twitter e acompanha e me atualiza"

Gente... meu mundo parou por um segundo!
Marido està no Egito, mais precisamente em Alexandria.
Como houve retardo no trabalho, decidiram mandar-lo para casa junto com o Tecnico Mecanico, depois da Pascoa. Porèm na Italia, ontem foi dia de Pasquetta, e è feriado nacional. Logo, a agencia de viagem nao pode fazer o bilhete aereo do Massimo.

Eu sonhei com o sequestro do aviao! E o pior? Simultaneamente ao sequestro!

Pra quem nao sabe, um louco, que queria chamar a atençao a ex mulher, sequestrou o aviao da Egyptair (que ia de Alexandria para o Cairo) e desviou a rota para Chipre.
Nao era um terrorista, era um idiota!
Por Deus, liberou todos os refens, inclusive o colega do meu marido.

Massimo volta pra casa amanha, assustado!
Estamos tranquilos porque pelo menos amanha os aeroportos egipsianos estarao armados ateeeee a alma!!! 24 hrs depois de uma doideira dessa ne, tem que estar!

E eu fico aqui nas minhas oraçoes pela proteçao do meu marido.
Sò a misericordia de Deus pra nos proteger desses maniacos. Que mundo è esse?


Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita, mas não chegará a ti. Salmos 91:7


terça-feira, 15 de março de 2016

Um post sem titulo

Sinceramente estava esperando que o tempo passasse mais um pouquinho para vir contar para vcs que eu estou grávida!

Uma das maiores bencaos da minha vida... Aquela que esperei tantos e tantos anos. E enfim aconteceu!

Entre muitas nauseas ( gente o negocio pra mim foi feiooo e atè agora, que estou quase com 3 meses sinto muita nausea, e tem Dias tao dificeis, como hoje, que fico deitada o dia todo sem me mexer pra nao piorar a coisa) e sono ( durmo ate sentada) vou levando com muita dificuldade esse primeiro ( e ultimo) trimestre.

Nao vou rodear muito... A questao è que, na minha segunda ultra, foi detectado o que aqui na Italia eles chamam de "ovulo cego", ou seja... Eu to gravida, mas o embriao por alguma razao nao se desenvolveu.

Dizem que è um problema super comum na primeira gravidez, e que nao tem nada a ver com problema genetico ou outra coisa. Acontece e ponto.

Juro para voces que estou tranquila. Chorei muito, choro ainda, inclusive agora enquanto escrevo esse post... Porque a gravidez mexe com o instinto mais forte que possa existir dentro de uma mulher.

E de estar cultivando uma sementinha no meu ventre passei a saber de que meu utero estava vazio. Assim: sem ter tido sangramentos sem ter tido nenhum sintoma estranho.

Essa semana estou fazendo controles de sangue ( beta hcg) a cada 48 hrs para acompanhar como se comportam os niveis hormonais.
Mas o inevitavel também chegará, e terei que fazer uma curetagem o mais breve possível ( de repente sexta ou segunda).

Estou assustada, e sozinha... Mas vou tirar de letra essa experiencia. Pois como vcs sabem bem, eu sempre sempre aceitarei todos os propositos de Deus na minha vida!
E continuarei a dar " Glorias" por tudo que Ele faz e fizer na minha vida.

Enquanto isso amores, mandem tantos pensamentos positivos ao meu favor, que essa fase já está passando... E logo logo vou poder contar para voces que a vida seguiu em frente.

Beijossss a todos

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Deus escreve certo...

"Eccomi" depois de longos dias (senao meses) sem escrever no Blog pra variar.
Ano passado havia adiantado pra vcs da vontade de abrir meu restaurante, e eis que ha uns 4 meses estou trabalhando duramente para realizar esse sonho.

Sò que, como vcs podem perceber pelo titulo... as linhas dessa historia andaram meio tortas... mas tudo pra que Deus entrasse com a providencia dEle na minha vida.

Nao sei se cheguei a comentar de que eu encontrei uma "socia". 
Pois entao, nos viamos todos os dias, mil quotacoes de cozinha, hidraulico, eletricista, moveis de sala, cursos de habilitacao, contador, grafica.

Foi beeeem estressante! Eu estava cansada.
E ai, eis que me ligam para que o marido se operasse ao septo nasal em Janeiro.
Peguei meu tempo de tregua para acompanhar ele no hospital.
A cirurgia foi bem simples e ocorreu tudo bem sabe. Ele ficou 2 dias no hospital, e no dia em que eu deveria ir buscar-lo (eu dormia em casa e passava o dia com ele la) era o dia em que deveriamos fazer contas das despesas com o contador para no dia seguinte abrir o CNPJ. 
Eu peguei meu carro, e estava estacionando no contador, quando tocou meu telefone com a noticia de que ao remover o tampao, meu marido teve uma hemorragia.

Nao sei quanto vcs, mas eu corri imediatamente pro hospital e no meio do caminho liguei pra minha "socia" e pro contador e avisei o ocorrido. Eles me disseram para ficar tranquila que adiariam tudo.

Corri pro hospital e qdo cheguei la Massimo tinha sido tamponado e era tudo quase ok.
No final do dia voltando pra casa, liguei para a menina para saber como as coisas tinham andato, e ela me disse tudo ok... que tinham apenas feito contas.

No dia seguinte fui buscar o Massimo no hospital e nao tinha nenhum compromisso com o restaurante. Estava tranquila.
Isso tudo foi numa sexta-feira.

Na segunda, visto q a "socia" nao me ligava, liguei para ela e perguntando se tinhamos algum compromisso pra semana, e ela me respondeu que muitas coisas tinham mudado, e que tinhamos que conversar. Me dispus a ir na casa dela naquele mesmo dia, mas ela me disse q tinha muitos compromissos e que era pra deixar pra proxima semana.
Pedi para ela adiantar, e ela disse q era melhor falar pessoalmente.

Ali eu ja entendi que tinha algo errado!
De fato, essa semana fui la, e descobri que alem de ter ja aberto a empresa, contratado os servicos, que ela pegou um emprestimo altissimo (para compensar a minha nao participaçao de quotas).
Ou seja, ela simplesmente me excluiu do negocio. Depois de 4 meses de trabalho juntas.

Fiquei passada, pois era uma pessoa super de confiança, mas sinceramente... acho que foi livramento de Deus. Imagina imvestir meu dinheiro e descobrir q ela nao era tao de confianca assim?
Chorei sim, nao porque nao vou abrir ainda meu restaurante, mas porque a traiçao foi maior do que qualquer coisa, e eu nao me esperava... tinha me doado.

Mas ai eis que vem Deus com toda a sua benignidade e me abençoa de outra forma, de uma forma que eu nao esperava, com algo que eu nao esperava.
Me livrou de uma coisa, pois Ele jà estava com planos muito maiores para a minha vida!

E entao decidi vir aqui compartilhar essa primeira parte da historia com voces para dizer que... de tudo se aprende, de tudo podemos tirar o lado positivo.
Eu nao estou triste, na verdade agora estou aliviada e tranquila.

Espero de em breve poder vir contar a segunda parte... a da bençao.
Beijos em todos

sábado, 19 de dezembro de 2015

Ah o Natal...

E entao chegou Dezembro, num piscar de olhos, e eu simplesmente amo essa atmosfera.
Assim que me mudei para a Italia, essa epoca me trazia muita tristeza (voces bem sabem pq todo ano me lamentava), pois recordava de como eu gostaria de estar com a minha familia, ajudar a minha mae a preparar a ceia junto com a vovò Irene...

Hoje faço tudo sozinha. Nao existe cumplicidade entre eu e a minha sogra (sò quando ela precisa), e ela sò quer saber de entrar, sentar, encher o bucho, ganhar presente e ir pra casa dela.
Bate boca faz parte de qualquer jantar / almoço onde ela esteja presente, mas sabe de uma coisa??? Aprendi nesses 5 anos a "cag... e andar" para a mà educaçao e egoismo dela.
Aprendi que cada um dà o que tem... e eu dou sempre o meu melhor!

Tinha falado com o marido, que està no Egito, que nao montaria a arvore esse ano.
Sei la nao tava afim. Mas ai comecei a ver programas na TV sobre Natal, filmes de Natal, ouvir musicas natalinas... ai ferrou tudo!
Acho que o que rola tambem è que, na Vigilia de Natal è o meu aniversario de casamento, entao jà viu ne... eu fico toda alegrinha! :) :) :)

Arvore, presentes, pisca-pisca na trave de lenha, guirlanda e Papai Noel na porta de casa, pisca pisca no movel da cozinha, bolinhas penduradas no teto, mensagem de Natal no quadro negro, cachorro vestido de Papai Noel. :) E no final, to com a casa mais decorada que o Centro Comercial daqui da cidade! kkkkkkkkkkkk

Sem contar, que esse è o meu primeiro ano de Chef! Entao alèm de uma atmosfera que renda jus ao nascimento do meu Salvador, quero fazer uma ceia inesquecivel!

Mas enquanto as Festas nao chegam e os planos jà estao encaminhados, deixo aqui a todos voces os meus votos mais sinceros de um Natal sereno e feliz!

Comam, bebam e sejam agradecidos! :)
Um beijo imenso

sábado, 28 de novembro de 2015

Como malhar em casa e obter resultados


Falei para voces que estou levando a serio essa coisa de malhar em casa ne?
Pois bem, vim contar como tem sido a minha rotina e de onde tiro os exercicios.

Como ando muito infeliz com o quebra-molas que nasceu na minha barriga, e algumas celulites na coxa e na bunda... decidi que tinha que fazer alguma coisa urgente!
Dieta para mim nao rolava, uma vez que me alimento super bem.

Mas comecei a ler sobre o tal do HII (que è voce fazer um exercicio com alta intensidade, depois vc diminui, depois aumenta denovo e assim via...), mas confesso que era muitoooo cansativo.
Fazia o primeiro exercicio e ja estava colocando os bofes pra fora!

Ai eis que, lendo sites sobre maternidade no Pinterest (hahaha - tudo a ver) achei a mulher da minha vida! rs
O site dela è Diaries of a fit Mommy.
Em pratica ela era gordinha, e ai comecou a fazer exercicios e reeducaçao alimentar sozinha. Teve um bebe e 1 mes depois a mulher estava filè!
Agora ela esta gravida denovo e faz exercicios mirados para cada trimestre da gravidez. E eu simplesmente to babando.

Ela faz varios videos de workouts com diversos fins: abdomem, pernas, bunda, braços...
Eu printei os exercicios, montei a minha serie, imprimi e coloquei na porta da sala.
Comprei um tapetinho de yoga (de EVA) e tenho dois tipos de halteres: 3 kgs e 5 kgs e sò isso!

Faço todos os dias SQUAT (agachamento) e abdominais (sem crunch - pq odeio crunch)

No inicio comecei com um Challenge dos 5!
5 tipos de squat 5 repeticoes de cada um.
No dia seguinte aumentava em 5 cada serie e assim por diante.
Explico em uma lista:

1 - Squat normal
2 - Sumo Squat
3 - split squat
4 - jump squat
5 - pistol squat (que substituo pelo Split novamente por causa do meu joelho)

1° dia -  5 cada
2° dia - 10 cada
3° dia - 15 cada
4° dia - 20 cada
...
30° dia - 150 cada


O link para esse exercicio que faço ja ha quase um mes è esse aqui:
Squat Challenge



Diary of a fit mommy


Vcs acreditam nesse resultado em um mes???
Coisa de doido ne??? Eu to notando muito a diferença no meu corpo.
Nos primeiros dias eu fiz errado: eu repetia cada exercicio por 3 vezes. (entao no primeiro dia eu fiz 5 x 3 x 15, ou seja... ja parti com 75 de cada squat!)

Logo agora eu tenho feito: 5 x 3 x 60... ou seja: faço 900 Squats por dia! hehehehe
Ah... outra coisa... a gente acorda no dia seguinte com as pernas doloridas. Mas depois do terceiro dia se torna uma brincadeira e a gente nao sente mais nada!

Pro abdominal tenho revezado o training da Sia com esse aqui:


E o da Sia que è o meu favorito em absoluto:



Todos os dias de noite, enquanto assisto tv, ao inves de ficar sentada no sofà faço meus workouts!
Recomendo super! Pois em um mes os resultados se veem!

E è isso! Espero que inspire voces tb!